logo

8 thói quen tệ hại buổi sáng khiến bạn luôn mệt mỏi

Ngày đăng: 06/06/2019 8:19

Ngủ cố vài phút, không uống nước lọc hay bỏ bữa sáng là những thói quen xấu khiến bạn luôn uể oải. 

Tắt đi bật lại báo thức Ngủ cố thêm vài phút không khiến bạn tỉnh táo hơn. Ngược lại, nó khiến bạn uể oải, thèm ngủ suốt cả ngày.

Ngủ cố thêm vài phút không khiến bạn tỉnh táo hơn. Ngược lại, nó khiến bạn uể oải, thèm ngủ suốt cả ngày. Thức dậy ngay khi có báo thức giúp bạn thiết lập chu kỳ ngủ, từ đó tạo thói quen dậy đúng giờ không cần báo thức.

banner

Kiểm tra điện thoại, máy tính ngay sau khi thức dậy

Kiểm tra điện thoại, máy tính ngay sau khi thức dậy Nhiều người có thói quen kiểm tra tin nhắn, email hay facebook ngay sau khi vừa thức dậy. Đây là thói quen xấu bởi nếu nhận được tin không tốt ngay khi vừa thức dậy, nó có thể khiến bạn căng thẳng suốt cả ngày.

Nhiều người có thói quen kiểm tra tin nhắn, email hay facebook ngay sau khi vừa thức dậy. Đây là thói quen xấu bởi nếu nhận được tin không tốt ngay khi vừa thức dậy, nó có thể khiến bạn căng thẳng suốt cả ngày.

Thức dậy trong phòng tối

Thức dậy trong phòng tối Không bật đèn hay mở cửa sổ sau khi thức dậy sẽ khiến cơ thể nhầm tưởng rằng chưa đến giờ phải dậy. Ánh nắng sáng sớm rất tốt cho cơ thể. Bạn nên mở cửa sổ, hít thở không khí trong lành, vươn vai vài lần để đánh thức cơ thể, khởi động cho một ngày mới năng động.

Không bật đèn hay mở cửa sổ sau khi thức dậy sẽ khiến cơ thể nhầm tưởng rằng chưa đến giờ phải dậy. Ánh nắng sáng sớm rất tốt cho cơ thể. Bạn nên mở cửa sổ, hít thở không khí trong lành, vươn vai vài lần để đánh thức cơ thể, khởi động cho một ngày mới.

Không uống nước

Không uống nước Các chuyên gia sức khoẻ đều khuyên bạn nên uống một cốc nước ấm ngay sau khi thức dậy để đánh thức toàn bộ cơ thể, bổ sung độ ẩm đã mất sau cả đêm dài, kích thích hệ tiêu hoá và trao đổi chất khởi động, từ đó, hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn.

Các chuyên gia sức khoẻ đều khuyên bạn nên uống một cốc nước ấm ngay sau khi thức dậy để đánh thức toàn bộ cơ thể, bổ sung độ ẩm đã mất sau cả đêm dài, kích thích hệ tiêu hóa và trao đổi chất khởi động, từ đó, hấp thụ các chất dinh dưỡng tốt hơn. Uống nước cũng giúp bạn tỉnh táo hơn.

Tắm nước nóng

Tắm nước nóng Tắm vào buổi sáng là một thói quen tốt nhưng tắm nước nóng thì phản tác dụng. Nước nóng có tác dụng thư giãn, giải toả căng thẳng, đưa cơ thể về trạng thái nghỉ ngơi. Tắm nước nóng buổi sáng không giúp bạn tỉnh táo hơn mà ngược lại, khiến bạn muốn đi ngủ tiếp. Nếu có thói quen tắm buổi sáng, hãy tắm nước mát.

Tắm vào buổi sáng là một thói quen tốt nhưng tắm nước nóng thì phản tác dụng. Nước nóng có tác dụng thư giãn, giải toả căng thẳng, đưa cơ thể về trạng thái nghỉ ngơi. Tắm nước nóng buổi sáng không giúp bạn tỉnh táo hơn mà ngược lại, khiến bạn muốn đi ngủ tiếp. Nếu có thói quen tắm buổi sáng, hãy tắm nước mát.

Không ăn sáng

Không ăn sáng Dù bận rộn đến đâu bạn cũng nên ăn sáng. Bỏ bữa sáng sẽ khiến cơ thể thiếu hụt dinh dưỡng, không có năng lượng để hoạt động. Chưa kể, bỏ bữa sáng còn khiến bạn ăn nhiều hơn vào các bữa khác trong ngày, từ đó, dễ gây ảnh hưởng xấu đến cân nặng và vóc dáng.

Dù bận rộn đến đâu bạn cũng nên ăn sáng. Bỏ bữa sáng sẽ khiến cơ thể thiếu hụt dinh dưỡng, không có năng lượng để hoạt động. Chưa kể, bỏ bữa sáng còn khiến bạn ăn nhiều hơn vào các bữa khác trong ngày, từ đó, dễ gây ảnh hưởng xấu đến cân nặng và vóc dáng.

Tết đến xuân về, ngoài việc sắm sửa và tân trang nhà cửa thì việc làm đẹp, chăm chút cho ngoại hình cũng được nhiều...

Người đăng: BizViet vào Thứ Ba, 6 tháng 2, 2024

Ăn đồ ngọt vào bữa sáng

Ăn đồ ngọt vào bữa sáng

Bữa sáng chứa quá nhiều đường hay tinh bột có thể khiến bạn cảm thấy tỉnh táo, khoẻ khoắn trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, khi các loại thực phẩm này được tiêu hóa hết, lượng đường trong máu sẽ sụt giảm nhanh chóng, khiến bạn thấy đói và mệt hơn. Nên ăn bữa sáng đầy đủ tinh bột, protein và chất xơ để đảm bảo nguồn năng lượng cho cơ thể hoạt động.

Uống cà phê sớm

Uống cà phê sớm Các chuyên gia dinh dưỡng đều khuyên rằng, cà phê nên uống sau 9h30 phút là tốt nhất. Trong khoảng thời gian từ 8h đến 9h, cơ thể tự tiết ra một nguồn năng lượng lớn để điều hòa hormone căng thẳng. Uống cà phê vào thời điểm này có thể khiến bạn thấy bồn chồn, lo lắng nhiều hơn. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, thời điểm tốt nhất để uống cà phê là 10 sáng hoặc sau bữa trưa. 

Các chuyên gia dinh dưỡng đều khuyên rằng, cà phê nên uống sau 9h30 phút là tốt nhất. Trong khoảng thời gian từ 8h đến 9h, cơ thể tự tiết ra một nguồn năng lượng lớn để điều hòa hormone căng thẳng. Uống cà phê vào thời điểm này có thể khiến bạn thấy bồn chồn, lo lắng nhiều hơn. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng, thời điểm tốt nhất để uống cà phê là 10 sáng hoặc sau bữa trưa.

Theo Giang Nguyên

Theo An Ninh Thủ Đô

Tags: , ,