Để có đôi mắt khỏe mạnh, giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt, bạn nên tận dụng tối đa 5 loại thực phẩm sau đây.
Thị lực kém do nhiều yếu tố gây ra như căng thẳng, tiếp xúc nhiều với màn hình máy tính, điện thoại, tuổi già, thiếu ngủ…
Vì thế một chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh có thể giúp giữ cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh, cải thiện thị lực và giảm nguy cơ phát triển các bệnh về mắt. Do đó, hãy tận dụng tối đa 5 loại thực phẩm chứa nhiều loại vitamin, chất dinh dưỡng và khoáng chất sau đây.
Cá: Cá, đặc biệt là cá hồi, rất tốt cho thị lực của chúng ta. Bởi cá rất giàu chất béo omega-3, là chất béo lành mạnh góp phần giúp thị lực khỏe mạnh. Ăn cá có thể giúp ngăn ngừa khô mắt và giữ cho võng mạc (ở phía sau mắt) khỏe mạnh.
Hạnh nhân: Hạnh nhân rất giàu vitamin E, giúp bảo vệ mắt bạn chống lại các phân tử tấn công vào các mô khỏe mạnh. Khi bạn thường xuyên bổ sung vitamin E sẽ giúp bảo vệ đôi mắt khỏi thoái hóa điểm vàng liên quan đến tuổi tác cũng như đục thủy tinh thể.
Bạn có thể đưa hạnh nhân trở thành món ăn nhẹ hằng ngày vào bất cứ thời điểm nào. Tuy nhiên không nên ăn quá nhiều hạnh nhân trong ngày, sẽ gây nên tình trạng dư thừa cholesterol.
Trứng: Trứng có các chất dinh dưỡng cần thiết cho đôi mắt của bạn, chẳng hạn như vitamin A, lutein, zeaxanthin và kẽm. Vitamin A bảo vệ giác mạc, là bề mặt của mắt. Lutein và zeaxanthin làm giảm nguy cơ mắc các vấn đề nghiêm trọng về mắt. Kẽm cũng góp phần vào sức khỏe của võng mạc và giúp mắt nhìn rõ vào ban đêm.
Cà rốt: Cà rốt là một loại thực phẩm lành mạnh khác cho đôi mắt, mang lại nguồn vitamin A và beta carotene dồi dào, giúp tăng cường sức khỏe của mắt. Vitamin A và beta carotene giúp bảo vệ bề mặt của mắt và ngăn ngừa nhiễm trùng cũng như các bệnh nghiêm trọng khác về mắt.
Cải xoăn: Cải xoăn rất giàu chất chống oxy hóa lutein và zeaxanthin. Những chất dinh dưỡng này giúp ngăn ngừa các bệnh nghiêm trọng về mắt. Theo các cơ quan y tế, lutein và zeaxanthin không được tạo ra trong cơ thể bạn, vì vậy bạn phải bổ sung chất này thông qua chế độ ăn uống hằng ngày. Nếu không có sẵn cải xoăn, bạn có thể thay thế bằng cải bó xôi, đây cũng là một nguồn lutein tốt.
Vượt qua nhiều đối thủ, Xuân Thắng đăng quang ‘The Next Gentleman 2024’ (Quý ông hoàn mỹ 2024), nhận giải thưởng trị giá 400 triệu đồng.
Người đăng: BizViet vào Chủ nhật, 3 tháng 11, 2024
N.Hà/Times of India
