Chế độ dinh dưỡng hợp lý có thể giúp tăng cường năng lượng và phòng tránh các bệnh thường gặp trong mùa hè.
Mùa hè là thời điểm chúng ta dễ gặp các vấn đề sức khỏe liên quan đến nhiệt độ tăng cao như bị say nắng, mất nước, táo bón, suy nhược cơ thể. Đó là lý do các bác sĩ thường khuyến nghị đặc biệt chú trọng chăm sóc sức khỏe trong mùa nắng nóng, chủ yếu thông qua chế độ ăn uống và vận động. Nhưng nếu bạn vẫn thường xuyên bị ốm trong mùa hè, thì rất có thể bạn đã mắc phải các lỗi dinh dưỡng dưới đây:
1. Uống nước lạnh sau một ngày ra nắng
Theo Food.ndtv, vào mùa nắng nóng các bậc phụ huynh thường ngăn cấm hoặc khuyên chúng ta không nên uống nước đá lạnh, nhất là khi đi ngoài trời nắng về. Đây là sự ngăn cản rất đúng đắn.
Uống nước đá lạnh vào mùa hè là nguyên nhân của đau họng và rối loạn tiêu hóa. Ảnh: Internet
Bởi uống nước lạnh sau khi đi nắng có thể làm thay đổi nhiệt độ của cơ thể đột ngột và dẫn đến đau họng, các vấn đề về tiêu hóa. Vì thế, để giữ sức khỏe, thay vì uống nước đá lạnh, bạn nên uống nước ấm hoặc nước ở nhiệt độ phòng. Nước ấm sẽ giúp loại bỏ độc tố trong cơ thể, cải thiện lưu thông máu, giảm căng thẳng.
2. Uống quá nhiều caffeine
Caffeine làm bạn mất nước do đặc tính lợi tiểu của nó. Vì vậy, uống quá nhiều cà phê hoặc trà trong mùa hè có thể khiến bạn đau đầu và mất nước.
3. Uống nhiều nước ép, thức uống ướp lạnh chứa đường
Hầu hết các loại nước ép trái cây đóng hộp và thức uống ướp lạnh đều chứa quá nhiều đường. Lượng đường này có thể tạm thời làm tăng mức độ năng lượng của cơ thể nhưng cũng có thể làm giảm năng lượng nhanh chóng sau đó. Vì vậy, hãy từ bỏ những thức uống này và chỉ nên dùng nước ép trái cây tươi có sẵn lượng đường tự nhiên trong đó.
4. Ăn kiêng, ăn uống không điều độ
Rất nhiều người mong muốn một thân hình “chuẩn” vào mùa hè để diện đồ hoặc đi du lịch… nên áp dụng những chế độ ăn kiêng nhanh chóng. Tuy nhiên một chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh có thể dẫn đến cảm giác uể oải, đau đầu, buồn nôn và tiêu chảy cho người thực hiện. Do đó, hãy từ bỏ áp lực đạt được một hình thể nào đó, thay vào đó ăn uống có lợi cho sức khỏe để luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng và tươi mới vào mùa hè.
5. Tránh trứng, cá và gà
Có một quan niệm sai lầm rằng trứng, cá và thịt gà gây nóng quá mức cho cơ thể và cần tránh dùng trong mùa hè. Nhưng đây không phải là sự thật, bởi cả 3 loại thực phẩm trên đều giàu protein nạc, vốn rất quan trọng để duy trì cân nặng khỏe mạnh.
Theo Hạ Quyên
