Ăn quá nhiều trước khi ngủ, không tập thể dục, bịt mũi khi hắt hơi… là những thói quen gây nguy hiểm cho sức khỏe nhưng ít ai để ý.
Không uống đủ nước
Có thể bạn đã từng đọc được rằng chúng ta nên uống 2 lít nước mỗi ngày. Nghe có vẻ nhiều nhưng bạn có biết rằng khoảng 65% cơ thể chúng ta là nước, do đó lượng nước của chúng ta ảnh hưởng đến mọi cơ quan trong cơ thể. “Mất nước có thể ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng giải độc của cơ thể”, tạp chí Reader’s Digest dẫn lời bác sĩ Michele Neil-Sherwood thuộc viện Y khoa Chức năng (Mỹ). Vì vậy khi gan bị mất nước thì các chức năng cũng sẽ bị ảnh hưởng và nguy cơ mắc bệnh gan sẽ tăng lên.
Ăn quá nhiều trước khi ngủ
Phần lớn các chức năng gan sẽ hoạt động vào ban đêm. Do đó, ăn một bữa thịnh soạn trước khi ngủ sẽ gây áp lực hoạt động lên gan. Bác sĩ người Mỹ George Kosmides cho biết: “Thay vào đó, hãy ăn nhẹ với cà rốt tươi và củ cải đường vào buổi tối vì cả hai loại này đều có khả năng thanh lọc tốt cho gan”.
Quá căng thẳng hoặc thất vọng
Căng thẳng quá mức và kéo dài không tốt cho sức khỏe và đặc biệt sẽ gây hại cho gan. Nghiên cứu của đại học Edinburgh được công bố trên tạp chí Gastroenterology cho thấy bằng chứng về mối liên hệ có thể có giữa mức stress tinh thần (triệu chứng lo âu và trầm cảm) và tử vong do nhiều loại bệnh về gan. Y học cổ truyền Trung Quốc đã giảng dạy điều này trong hàng ngàn năm qua, rằng hầu hết các cơ quan trong cơ thể đều được kết nối với cảm xúc của con người. “Hầu hết mọi người không nhận ra rằng gan bị tổn thương khi chúng ta tức giận, sự tức giận ngăn chặn dòng năng lượng của gan”, tiến sĩ Neil-Sherwood nói.
Không tập thể dục
Ngay cả khi bạn không thừa cân, tập thể dục vẫn nên là một phần quan trọng trong thói quen hằng ngày của bạn, ít nhất là vì lợi ích của gan. Tiến sĩ Neil-Sherwood nói rằng trong khi tập thể dục, lỗ chân lông được mở ra, tiết mồ hôi giúp đào thải độc tố cho cơ thể. Điều này không chỉ hỗ trợ chức năng gan mà còn hoạt động song song với gan. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị mỗi người nên tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần, có thể chọn hoạt động nhẹ nhàng như đi bộ cũng sẽ giúp ích rất nhiều cho gan.
Bịt mũi khi hắt hơi
Tác dụng chính của hắt hơi là loại bỏ vi khuẩn, virus và bụi bẩn. Nếu bịt mũi, bạn không thể loại bỏ những thứ này. Nhưng đó không phải là tất cả. Bịt mũi có thể khiến toàn bộ sức mạnh khi hắt hơi quay ngược trở lại, làm tổn thương thính lực, tăng huyết áp và thậm chí gây thiệt hại thực quản.
Sử dụng tăm xỉa răng
Các nha sĩ khuyên không nên dùng tăm xỉa răng. Chúng vô hại với men răng nhưng lại gây nguy hiểm tới nướu. Và chúng gần như không thể làm sạch miệng. Để giữ cho miệng sạch sẽ, bạn nên sử dụng chỉ nha khoa và cần tìm hiểu cách dùng chúng chính xác.
Ngủ sấp mặt
Tư thế này thật sự thoải mái nhưng lại làm giảm sút chất lượng giấc ngủ. Ở tư thế này, hơi thở khó khăn, cổ ở vị trí không tự nhiên, lưu thông máu tồi tệ và đốt sống cổ gặp nguy hiểm. Ngoài ra, các bác sĩ cảnh báo rằng nằm sấp gây nếp nhăn ở cổ và chúng sẽ không bao giờ biến mất.
Cắn hạt hướng dương bằng răng
Hạt hướng dương rất ngon và bổ dưỡng. Nhưng chúng nên được bóc bằng tay và tuyệt đối không được sử dụng răng để cắn. Các nha sĩ cảnh báo những người có thói quen này thường bị tổn thương răng rất nghiêm trọng vì vỏ của hạt hướng dương rất cứng. Cắn hạt hướng dương làm phá hủy men, tạo thành cao răng, làm cho bộ nhai yếu và dễ mắc các bệnh viêm nhiễm nha chu.
Nhịn tiểu
Hầu hết bác sĩ đều cảnh báo rằng bạn không nên nhịn tiểu vì điều đó có thể làm tổn thương cơ bắp, đồng thời gây nhiễm trùng đường tiết niệu và táo bón.
Gội đầu bằng nước nóng
Nếu thích tắm gội bằng nước nóng, bạn không nên làm như vậy. Thứ nhất, nước nóng có thể gây đau đầu và chóng mặt. Thứ hai, nó kích thích chức năng của các tuyến bã nhờn trên da đầu, khiến tóc nhanh bẩn và dễ bị tổn thương.
Liếm và thổi vào vết thương nhỏ
Nhiều người có thói quen mút bỏ máu khi bị đứt tay hoặc vết xước nhỏ. Các nhà khoa học từ đại học Harvard, Mỹ, phát hiện có hơn 600 vi sinh vật sống trong miệng của con người. Trong số chúng có staphylococci và streptococci, những vi sinh vật thích sống và phát triển ở khu vực máu đông trên vết thương.
Theo Phong Linh (tổng hợp)
