Tác hại khi nhịn ăn để giảm cân

Trao đổi chất chậm: Khi cơ thể không nhận được dinh dưỡng, sự chuyển hóa sẽ bị chậm lại đáng kể để tiết kiệm năng lượng càng nhiều càng tốt.

Hơi thở hôi: Khi không đủ lượng carbohydrat cần thiết, cơ thể sẽ đi vào trạng thái nhiễm keton, dẫn tới hơi thở có mùi hôi.

Thiếu hụt dinh dưỡng: Nhiều vitamin và dưỡng chất thiết yếu có thể bị loại bỏ khỏi chế độ ăn khi bạn nhịn ăn và điều này dẫn tới thiếu hụt dinh dưỡng, gây loãng xương và thiếu máu.

Mệt mỏi là một trong những tác dụng phụ phổ biến nhất của nhịn ăn. Khi bạn nhịn ăn sẽ gây ra mất cân bằng các vitamin trong cơ thể, làm chậm quá trình sinh lý và dẫn tới mệt mỏi.

Giấc ngủ gián đoạn: Đi ngủ với cái bụng đói có thể cũng dẫn tới khó chịu làm cho bạn không thể ngủ ngon.

Mất nước: Đây là tình trạng rất phổ biến ở những người theo đuổi chế độ ăn kiêng. Khi bạn nhịn ăn, bạn có thể bị mất dịch cơ thể, dẫn tới mất nước.

Mất khối cơ: Thiếu protein do nhịn ăn một cách thường xuyên sẽ gây mất khối cơ, giảm sự tăng trưởng của cơ bắp.

Da khô: Nhịn ăn có thể khiến da trở nên cực khô và bong tróc do các dưỡng chất bị thiếu hụt nghiêm trọng.

Tóc mỏng và dễ gãy: Tóc của bạn cũng bị ảnh hưởng bởi chế độ ăn. Tóc có thể bị lấy đi những protein cần thiết cho sự tăng trưởng và cuối cùng trở nên mỏng và giòn, dễ gãy./.